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  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-19 17:25
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    [LV.1]【村民】

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    对一些男人来说,俯视胸膛时看到乳沟是他们最可怕的噩梦。男子女性型乳房(俗称胸部赘肉或乳突)在很大程度上被那些男子气概强或体形匀称的男人所鄙视。然而,这种现象并非罕见。大约三成的男性在一生中的某个时段要应对这个尴尬的问题。
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    为了去掉乳突,男性越来越多地选择外科手术作为解决方案。根据美国整形外科医生协会的统计,从2000年到2017年,男性乳房切除手术的病例数增加了32%。在2015年,所有的乳房切除病例数中,男性占到了四成,创下了历史新高。
    180351dchczn3pn5y1bnw8.jpg
    值得庆幸的是,胸部的脂肪团块并不一定是危险的(你真正应该担心的是大肚腩),但前一种情况可能是由各种天然或合成因素引起的激素水平的变化造成的。归结起来,有两个主要的原因可以解释为什么有的男生会有乳突。
    180351etpaubxac9cx9nnb.jpg
    第一种是医学疾病,即激素失调(雌激素含量升高和睾酮含量降低)。它通常不是太严重的问题,可能会自行消失。然而,如果你认为它继续存在会导致你感觉不适,就应该去看医生,看看是否通过服用药物或做手术会有帮助。
    180351qacffv3fivfpz3as.jpg
    第二个原因只是胸部储存了多余的脂肪。如果这就是原因,只能调整生活方式(如节制饮食和多锻炼)。
    180351mt6tz1pw6lrwwrjw.jpg
    首先,要养成科学合理的饮食习惯,改掉不良饮食习惯,如嗜吃垃圾食品、进餐时间不规律和暴饮暴食等。
    其次,循序渐进地开展有氧锻炼,如慢跑,骑车、游泳、划船机和椭圆机训练等,并采用高强度间歇式的训练方法。
    最后,在体适能有所提高的基础上,开展力量训练。
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    楼主 2018-7-19 19:06 显示全部楼层
    后续发表一些简单的训练方法
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